Augustinho já sabe que deverá contar com a ajuda de seus pais e amigos para alcançar sua meta de perder peso. Essa ajuda social será importante para contornar possíveis dificuldades que ele possa enfrentar no caminho, na escola ou em casa.

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Estamos agora entrando na fase de execução das metas. Ele ouviu falar várias vezes que não adianta querer perder peso rápido, porque essas “dietas” milagrosas podem prejudicar a saúde. Todo mundo já ouviu falar nisso, mas falar é fácil, cumprir o plano de ação é outra história.

 

Recomenda-se, por exemplo, aumentar o consumo de frutas e verduras nas refeições diárias. Então, vamos ver como Augustinho resolve essa quantidade de coisas “verdes”. O que ele deve comer nas refeições?