Augustinho já foi ao médico. Reconheceu a importância de buscar a ajuda profissional de um(a) nutricionista para elaborar uma dieta, e ouviu falar nas aulas de Educação Física sobre a importância de estabelecer metas para a saúde.

 

O professor de Educação Física ensinou a calcular um índice, denominado Índice de Massa Corporal (IMC), que indica se uma pessoa está com o peso normal, acima ou abaixo do ideal. Ao calcular seu IMC (IMC = peso/altura2), Augustinho descobriu que está obeso, com um IMC igual a 33,87. Para entender os valores de referência sobre o IMC, clique aqui. 

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Augustinho estabeleceu como meta perder 0,5kg por semana ao longo de 3 meses. Então, o que ele precisa fazer para cumprir essa meta com saúde?

Adotar uma dieta equilibrada, mas às vezes (1 ou 2 vezes por semana) comer um alimento ultraprocessado.