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O planejamento estratégico deve envolver vários aspectos: buscar ajuda social (professor, amigo ou especialista), identificar o horário disponível para praticar atividade física e pensar antecipadamente se existem obstáculos que possam dificultar o cumprimento da meta estabelecida.
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Augustinho seguiu as sugestões do professor. Estabeleceu um local e um horário para correr com Ryani. Outra coisa que ele tinha de fazer era prever como manter o foco se estivesse muito frio, por exemplo. Faria o que nesse caso? A tarefa era pensar nisso antecipadamente, para não ser tentado a burlar a meta traçada. E você? O que faria?
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Em relação ao tempo, Augustinho lembrou do diário no qual anotava o que comia ao longo do dia, quando iniciou sua etapa de alimentação saudável. Ele começou a refletir: "Posso seguir a sugestão do professor de anotar o que faço ao longo do dia desde a hora de acordar até a hora de dormir. Pois é, para mim é tranquilo, mas será que outras pessoas conseguem ter tempo, trabalhando 8 horas por dia e levando umas 4 horas no trânsito. Quanto tempo sobra para elas? E para você?".​
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