Tema 2 Atividade Física:
Atividades 1 e 2
Abaixo, há sugestão de atividades para co tema 2 da história-ferramenta, que podem ser realizadas preferencialmente antes da leitura da história interativa digital.
Atividade 1
Nesta atividade, os alunos utilizarão um diário de comportamento sedentário (inicialmente proposto para idosos), para verificar o tempo que eles passam na postura sentada ao longo de uma semana. O objetivo da atividade é levantar a cada 30 minutos sentado, de modo a reduzir em 5% o tempo total que ele (a) costumava ficar sentado em casa. No diário proposto, há sugestões de estratégias para evitar ficar sentado, enquanto se lê um jornal, por exemplo. O interessante é propor que os alunos descrevam as estratégias utilizadas para cumprir a meta e as reações pessoais após fazer essa atividade.
​
Atividade 2
Parte 1
Na proposta de atividade 1, os alunos aprendem a automonitorar seus níveis de frequência cardíaca (FC) durante uma atividade prática. Inicialmente pensada para ser realizada em uma quadra de esportes, esta atividade pode ser feita em sala de aula. O professor pode propor uma aula sobre corrida, esportes ou simplesmente uma dinâmica de caminhada ao redor da sala de aula. O objetivo é ensinar os alunos a verificar a frequência cardíaca em três momentos: repouso, durante a atividade e após a atividade. Antes de iniciar a dinâmica proposta, o docente solicita os alunos a registrar a FC em uma folha de papel e a estabelecer a meta de saúde que eles desejam alcançar, explicando que existem zonas alvo de treinamento, conforme a intensidade.
Atividade 3
A segunda atividade é complementar à primeira, pois após aprender a registrar a frequência cardíaca, os alunos devem fazer a seguinte tarefa: estabelecer uma meta de atividade física a ser realizada no bimestre (intensidade alvo: leve, moderada ou intensa) e registrar a duração, o número de vezes que praticou a atividade, se alcançou a zona alvo de treinamento, a sensação após fazer e como lidou com os distratores (falta de tempo, preguiça, cansaço, atividades alternativas).
​
​
Clique aqui para escolher outra atividade.
​